w domu

[...] Wzrost : 175 cm Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : nie licząc przerw to jakieś 5 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : ćwicze boks ale w domu, sam się wszystkiego uczę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka hantle wyciąg modlitewnik sztang sztangielki Dieta : jem zdrową [...]

Witam na forum. Zakupiłem do tej pory w marbo 54 kg obciążenia (8x5,4x2.5,4x1), 2 gryfy 40 cm, drążek. W przyszłości dojdzie ławka, gryf 180,stojaki do ławki i przysiadów (wszystko z marbo). Ćwiczenia na czerwono (wykonywane na siłowni) zastąpiłem ćwiczeniami jakie mogę wykonać według mnie z tym sprzętem. Nie mam pojęcia jak zastąpić niektóre [...]

Szukam czegoś na masę mięśniową. Chcę teraz okres gdzie siedzę w domu prze trenować i przybrać na masie. Jakieś odżywki co możecie polecić?

[...] 3 serie po 10 powtórzeń. barki daj po klacie, przed ramionami 6) Przysiady, krzesło, wykroki... Generalnie na jedno ćwiczenie poświęcam 30sekund. Łącznie 5-6minut. 7) Skakanka: 3 serie po 2 minuty. czeknij na trening z gumami https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu moze warto nieco zapozyczyc cwiczen

Mam jeszcze pytanko. Ostatnio zauwazylem ze moje tetno jest podwyzszone. Kupilem cisnieniomierz cisnienia w normie 120-13/80-90 ale puls np dzisiaj pracujac na laptopie wstalem i poszedlem zmierzyc cisnienie ok a puls 100! Pochodzilem teoche po domu zmierzylem znowu bylo 105. Pozniej 90 ogolnie w spoczynku 90-100. Co o tym sadzicie?

Cześć, Aktualnie ćwiczę w domu 3x w tygodniu FBW poniższym planem. Serdeczna prośba o ocenę i krótki komentarz, jeżeli można coś poprawić. Plan prezentuję według kolejności ćwiczeń: 1) Podciąganie się podchwytem: 3 serie po max powtórzeń (zazwyczaj są to 3-4 powtórzenia), Zwis aktywny: 4 serie po 15-20 sekund. 2) Pompki z nogami na [...]

[...] ufcrussia „Co jeszcze jest tu do zrobienia?” – Khabib Nurmagomedov o swojej decyzji o zakończeniu kariery Mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov wrócił we wtorek do domu do Dagestanu i po raz pierwszy od zwycięstwa na gali UFC 254 rozmawiał z dziennikarzami o swojej decyzji o zakończeniu kariery. Po udanej trzeciej obronie tytułu w walce [...]

Słyszałem że wiosna i lato mają być w Polsce zniesione ustawowo, ma być tylko jesień i zima żeby sezon grypowy mógł być cały rok %-) Od stycznia 2021r ma być obowiązek posiadania kota w domu. Mają chodzić po domach i sprawdzać.

[...] 4x5kg i 4x10kg (więc na razie mam tylko 4x1,25 i 4x2,5). Dziwne to trochę bo na paczkach pisze 1/5, 2/5, 3/5 i nie wiem czy kurier reszty nie wypakował (nie było mnie w domu przy odbiorze) czy jakieś opóźnienie na trasie. zapewne inny kurier miał dwie pozostałe paczki, często tak bywa ze przy wielopakach dwóch innych kurierów wiezie paczki

Tak, w okolicy gdzie mieszkam kilka siłowni jest otwartych dla osób przygotowujących się do zawodów. Jako plan awaryjny mam w domu minimalna ilość sprzętu po wiosennym lockdownie (hantle, sztanga, 120 kg obciążenia, ławka skośna) ale treningu na prawdziwej siłowni to nie zastąpi więc mam nadzieję że zostanie tak jak jest teraz ;)

A ja tam się nie piszę na modę na bieganie. A też mam gdzie - nawet blisko domu. Nie ma w tym dla mnie nic przyjemnego.

U mnie właśnie młody w dzień spał ładnie jakieś 3 tygodnie. A teraz co odwala... Nie zaśnie za cholere w domu, ryczy, oczy mu się zamykają ale nie śpi. Nie wiem już jak mam go usypiać. Nic nie działa. Jak wypadnie pora karmienia to usnie przy butli, ale to tak na max 30 min i obudzi się z rykiem co najmniej jakby ktoś mu kazal wstać... obecnie śpi [...]

[...] tyg , i zrobiłam wczoraj połowę treningu nóg bo więcej nie dałam rady jakoś ostatnio im bliżej @ tym czuje się gorzej. Dziś planuje górę o ile się będę dobrze czuć . Mam w domu rowerek 20kg obciążenia i dwa gryfy więc coś będę robić tylko nie ogarnęłam że ten drugi kupiłam inny niż mam i jeden gryf mam krótki i ciężki drugi lekki i dłuższy :p [...]

[...] chłop po 50 żona przed ... jurny jest i w formie bo się w życiu nie narobił całe życie wojsko policja ochrona baba też zadowolona bo jej mąż co miesiąc z 6 kafli do domu przynieście i jeszcze dupę porządnie wygrzaci "K" jeszcze od czasu do czasu se na ryby skoczy albo wódki sie napije i zawsze uśmiechnięty jeszcze go nie widziałam w [...]

[...] fitness klubów już się otwiera. Nie wiadomo jednak co ogłoszą w piątek, więc jakaś alternatywa na najbliższe miesiące rzeczywiście może się przydać, aby coś tam potrenować w domu. Wiele zależy od miejsca jakim dysponujesz. Na pewno bym nie kupował małej sztagi specjalnie do treningu bicepsa. Jego możesz zrobić np. gumami, czy nawet w przypadku [...]

[...] micha xD Ale wczoraj w zasadzie zjadłem steka z polędwicy wołowej i frytki z batatow inna kolację Wafle twaróg cynamon A dziś na snaidsnie jajka sadzone 2 parówki jakaś kromka chleba z szynką i warzywa Potem wracam już na chatę więc zjem w domu albo wpadnie jakiś kurczak wędzony z bidery Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-10-29 07:33:44

Co się dziwisz Młodemu - u mnie Małż chodził za mną z kubkiem z kawą i pytał sie czy mu trochę dam.. Super, ze w domu. Wyśpijcie się:)

Adam dziękuję :-) Cod dzięki. Dziś nam doradca laktacyjny polecała kompresy multi mam. Oprócz tego mam już sprawdzoną maść z Ziaji. Paatik my już w domu, dopiero teraz mam czas usiąść. Trening napewno nie szybko, bo całe popołudnie w pozycji stojącej i chodzącej sprawiło, że już mnie tak boli miejsce szycia że musiałam się położyć. Na szczęście [...]

z frytury a oleju w domu też się różnią ;) napewno prościej zjeść 160g węglowodanow z frytek niż ryzu ;) dobry patent też jest ze kupujemy jakues gotowe które sa do piekarnika i maja mała zawartość tłuszczu i wtedy już dużo nie ustępują ideałowi

Dla kulistych barków :-) wyciskanie zza karku 28/33kgx10p 38kgx7p6p5p wyciskanie z klatki 43kg/5x6p https://youtu.be/voh_pODlQOQ Naród jest manipulowany wg sprawdzonego schematu: dziel i rządź. Walczę o kuliste barki i medytuję nad marnością tego świata siedząc w domu wg zaleceń władzy dla osób mających 70 lat!